A prática de exercício físico é, de modo geral, bastante segura. Mesmo em pacientes com doença cardíaca envolvidos em programa de reabilitação, a taxa de complicações atribuíveis à prática de exercício varia entre 1/100.000 até 1/300.000 e o risco de eventos cardíacos adversos diminui com a prática regular de actividade física.
Mesmo com baixo risco e poucas complicações, se você pretende começar actividade física é necessário primeiro procurar orientação médica. O médico poderá ter uma ideia geral do seu estado de saúde e prescrever actividade física adequadamente, ou ainda contra indicar a prática de actividade física até que haja condições adequadas, por exemplo, é necessário estar com a pressão controlada antes de começar a se exercitar, pois durante o exercício a pressão costuma subir.
Vale lembrar ainda os principais sinais de alerta que indicam a necessidade de procurar imediatamente atendimento médico: dor torácica em aperto (angina) precipitada por exercício, sensação anormal de falta de ar ou cansaço durante o exercício, tontura ou palpitações cardíacas precipitada pelo esforço.
Para começar a se exercitar após os 40 anos pode ser útil procurar actividades de menor impacto, pelo menos no início, tais como, hidroginástica, natação ou bicicleta ergométrica.
Além da prática de exercício formal, é possível exercitar se também no dia-a-dia: pode-se usar escadas ao invés de elevador, descer do autocarro um ponto antes e caminhar uma parte do percurso, parar o carro um pouco mais longe do destino e caminhar um trecho, ou aproveitar o fim-de-semana para uma caminhada no parque com a família ou as crianças.
Sem comentários:
Enviar um comentário